Préparation durant l'été

Faites-vous une préparation durant l'été en vue de la reprise en Septembre ?

Rien du tout ou juste un peu d'entretien ou une prépa physique seul ou un stage ou autres ?

Ce serait intéressant de partager nos points de vue.

Pour ma part, cette année, je décompose en 2 phases bien distinctes.
Courir 1 mois.
Muscu 1 mois.

Et vous ?

Pour ma part, je m'octroi 15 jours de bulle pou reposer l'orgnisme (plage plongee, soleil..), puis je me prepare pour Paris Versailles fin sept en courant sur 16 km /fractionnés/course de cote/et vélo (bien pour le judo).Muscu mais apres l'epreuve pour pas prendre de poids avant la course. Je me prepare un test VO2 max pour debut septembre dans mon hopital
pour orienter mes entrainements par la suite..

oula...vaste chantier qd même...
Dans les grandes lignes, disons qu'en été il faut privilégier le travail aérobie (et ranger le kim au moins 3semaines) avant une reprise orientée puis spécifique!. Un stage de qq jours avant la rentrée est aussi une bonne chose en soi pour remmettre les bases d'aplomb.
Mais tout cela doit rester individualisé malgré tout !. C'est toute la complexité de l'affaire...

Mmmh, intéressant ça de faire un test VO2 max.

Pour ma part, en juillet, j'ai couru chaque jour entre 5 et 10 km. 25 fois en tout (tôt le matin ou tard le soir) .
Ca fait un bien fou, les performances ont visiblement progressées.
Perte de 3 kg, de 80 à 77.

Et depuis cette semaine, j'attaque des séquences d'1h30 de muscu dynamique.
Echauffement cardio sur vélo elliptique se terminant en fractionné (aussi pour conserver les acquis de la phase précédente), puis abdos (ça évite bien des pbs dans la saison), puis 2 exercices par groupes musculaire (épaule, biceps, dos...).
Je fais ça chez moi avec des barres et quelques poids.
Pour 25 séances sur 1 mois en couplant avec 4 blancs d'oeufs/jour pour les protéïnes.
Objectif, revenir à 80 kg en forme.

La difficulté étant de combiner ça en harmonie avec :
- la famille (1 femme géniale et 3 enfants (géniaux aussi) dont 1 de 8 mois) donc le soir quand ils dorment ou devant un film tous ensemble,
- la fatigue (bien écouter son corps, beaucoup boire)
- le boulot (ça va c'est août)
- les études que j'ai repris (mais qui se terminent).
Pfff.

Je regarde tendrement mon pauvre Mizuno, vivement la rentrée et le Dojo !